20+ cukormentes snack, amely minden édes fogat kielégít

cukormentes snackek

A finom, cukormentes snackek bárkinek, aki édesszájú, a lehetetlent teheti: kevesebb cukrot fogyasszon, miközben kielégíti a bosszantó vágyakat.



Fontolja meg ezt a listát mindenki számára, aki…

A) Szeretne okosabb döntéseket találni cukor helyett édes csemegéiben

Vagy



B) Egészségük érdekében el kell kerülni a cukrot

Felhívjuk figyelmét, hogy amikor ebben a bejegyzésben cukormentességet mondunk, olyan snackekről beszélünk, amelyek nem tartalmaznak hagyományos asztali cukrot vagy nádcukrot - a feldolgozott édességekben található fehér kristályokat. Sok ilyen snack más típusú cukrot tartalmaz cukoralkoholokból, természetes gyümölcsökből és egyebekből.

Cukormentes snackek és egészsége

A cukor íze finom, és nosztalgikus is! A legtöbben emlékezhetnek cukorral töltött finomságokra ünnepnapokon, születésnapokon és különleges alkalmakkor.



A cukormentes snackek segítenek elkerülni a túl sok cukor fogyasztását

Sajnos az édes csemegék minden nap vagy minden étkezés közbeni fogyasztása hozzájárulhat bizonyos egészségügyi problémákhoz:

  • Alapján SugarScienceTM , „A túl sok hozzáadott cukor elfogyasztása súlyos betegségekhez kapcsolódik, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség és a májbetegség”.
  • A cukor okozhat fogszuvasodás és üregek .
  • A cukor kapcsolódik a a túlsúly.

Hogyan fogyasszunk kevesebb cukrot

Lehet, hogy a cukor feleslegesen egészségtelen számodra, de egyesek annyira finomnak találják, hogy a következmények látszólag nem számítanak. A jó hír az, hogy sok ember küzd azért, hogy kordában tartsa a cukorfogyasztást ... ami azt jelenti, hogy rengeteg szakértő tanácsa van az elfogyasztott cukor mennyiségének csökkentésére.

Olvassa el a címkéket, hogy cukormentes snackeket találjon

A American Heart Association ajánlja:

  • A csemegék, a reggelik és a pékáruk édesítése cukor helyett gyümölcsökkel
  • Fűszerek és ízkivonatok felhasználásával a cukor helyett az élelmiszerek érdeklődését fokozzák
  • Csak néhány cukor recept hozzáadása javasolja
  • A „hozzáadott cukrok” címkéinek szorgalmas ellenőrzése

Megcélozhatja az életmód olyan területeit is, amelyekről úgy gondolja, hogy semmi köze az étrendjéhez. A sok alvás segíthet a cukorbevitel szabályozásában tanulmányok alváshiányra utalnak serkentheti a gazdag ételek utáni vágyat.

Ha kétségei vannak, akkor a következőket követve leveheti magáról a döntési terhet Az Egyesült Államok kormányának ajánlott táplálkozási irányelvei.

Tipp! Gondoljon az életének más területeire, ahol visszafogást és irányítást gyakorol. Vegyük példaként a pénzt. A legtöbb embernek könnyű elkölteni azt a pénzt, amellyel nincs. Csak nincs ott.

Csatornázza ezt a fegyelmet úgy, hogy költségvetésbe szedi a cukorbevitelét. Akár hamis valutával is kézzelfoghatóvá teheti.

  • Állítsa be a „cukorköltségvetését”. (A legtöbb szakértők javasolják Nőknél napi 6 teáskanál, férfiaknál pedig 9 teáskanál.)
  • Ismerje meg a konverzióit. A legtöbb élelmiszer címkén grammban szerepel a cukor. Egy teáskanál körülbelül 4 gramm cukornak felel meg. Tehát gyakorlati cukorköltségvetése körülbelül 24 gramm / nap nőknél és 36 gramm / nap férfiaknál.)
  • Készítsen cukor pénznemet. Vágjon papírból érméket vagy számlákat, és címkézze meg teáskanálban vagy grammban.
  • Miközben eszik, tegyen egy pénzét egy üvegbe, vagy csak dobja el.
  • Amikor elfogy a cukor pénzneme, készen áll a napi cukor elfogyasztására.

A cukormentes Snacker kiáltványa

Ha szereted a mantrákat, akkor egy cukormentes mantra segíthet a cukorcsökkentési erőfeszítéseid összpontosításában. Próbáljon alkalmazkodni ezek egyike vagy valamelyik meglévő kedvenced.

Például:

'Mit tehetek, ami növeli az életemet, ahelyett, hogy csak a következő 30 másodpercem lenne hozzá?'

Mondj nemet a cukorhoz, cukormentes falatokkal

Amikor cukor utáni vágyakozás támad, és nagyon szeretnél valami édeset, a szakértők egyetértenek gyümölcs a legjobb megoldás . Próbálja ki a datolyákat, a mazsolát, a fügét, a bogyókat, a körtét és minden más finom gyümölcsöt. A gyümölcsalapú pürék, lekvárok és szószok, például almaszósz, hozzáadott cukor nélkül szintén nagy édes jutalmat hozhatnak az ínyenceknek.

* Ezt a harapnivalók gyűjteményét arra tervezték, hogy az olvasók saját személyes céljaikhoz és életmódjukhoz igazodva választhassák ki a legjobb harapnivalókat. Az információkat egyetlen egészségügyi szakember sem adta át és nem vizsgálta felül, és nem helyettesítheti az orvosi konzultációkat és tanácsokat. Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Fogd-és-menj cukormentes harapnivalók

Amikor valóban szükséged van valami édesre, és nincs időd felkorbácsolni valamit, a fogd és menj falatok mentik meg a napot.

fogd és menj cukormentes harapnivalók

1. Rowdy Bar napraforgóvaj N Berries Energy Bar

  • Természetes cukortartalom: 9 gramm
  • Kóstolójegyek: Gazdag, mégis fanyar, tökéletes mennyiségű édességgel
  • Helyettesíti: Mogyoróvajas csészék

A bogyók és a napraforgóvaj biztosítják azt a gazdagságot és édességet, amelyet egy desszertben kíván. Ráadásul tápanyagokat kap ezzel a rúddal, míg más desszertek csak ürességet szolgáltathatnak.

2. OneBar cseresznye gyümölcs bár

  • Természetes cukortartalom: 14 gramm
  • Kóstolójegyek: Gyümölcsös és édes, egy kis cikóriagyökérrel
  • Helyettesíti: Gyümölcstorták és torták

Ennek a rúdnak ugyanolyan íze van, mint a meggy pitének, de a cukor töredéke van benne. Fogjon egyet, hogy megerősítse akaraterejét a cukros kísértés ellen.

3. Know Foods Csokoládé chips jobb sütik

  • Természetes cukortartalom: 19 gramm allulózcukor
  • Kóstolójegyek: Édes, egészséges házi íz
  • Helyettesíti: Egyéb csokis süti

Ez a süti a hagyományos cukor helyett allulózt tartalmaz, hogy csökkentse a süti nettó szénhidráttartalmát. Az ügyfelek imádják az eredményt. Egy recenzens még azt is mondja ezek a sütik a „kedvenc cukormentes lehetőségük, amelyet [kipróbáltak]”.

Négy. Organikus Gemini tigrismogyoró

  • Természetes cukortartalom: 9 gramm
  • Kóstolójegyek: Enyhén édeskés, diószerű
  • Helyettesíti: Csokoládéval borított dió

A természet dekadens ajándékot kínált nekünk dió formájában. A diónak kielégítő zsírja van, amely megállítja a vágyat és segít elkerülni a cukrot. Ezeknek a tigrismogyoróknak (más néven nookonnak vagy chufának) gazdag íze van, amely nem fog csalódást okozni.

cukormentes csokoládé gabona

5. Sötét csokoládé Catalina Crunch

  • Természetes cukortartalom: 0 gramm
  • Kóstolójegyek: Mély, gazdag és csokis
  • Helyettesíti: Sötét csokoládé

A cukros árcédula nélküli csokoládés gabonapehely túl jónak tűnhet, hogy igaz legyen, de ez a ropogós öröm hívővé teszi.

6. Suntella: Cukormentes csokoládé kenhető

  • Természetes cukortartalom: 0 gramm
  • Kóstolójegyek: Sima és mogyorós
  • Helyettesíti: Csokoládé cukormáz

A csokoládé és a mogyoró íz keveredik a banánban és más friss gyümölcsökben gyönyörű ízű kenettel.

7. Sejoyia Lemon-Pie Coco-Roons

  • Természetes cukortartalom: 15 gramm
  • Kóstolójegyek: Könnyű és citromos, gazdag kókuszdióval
  • Helyettesíti: Citromrudak

A kókuszdió és a kesudió gazdagsága miatt ez a kedvezőbb desszert kielégítő lakomát jelent az érzékeknek.

8. Adonis kurkuma, narancs és brazil dió rúd

  • Természetes cukortartalom: 2 gramm
  • Kóstolójegyek: Fűszeres, fanyar és diós
  • Helyettesíti: Cukor rudak

A gazdag narancs és a fűszeres kurkuma olyan elfoglaltságot nyújt az ízlelőbimbóidnak, hogy még cukorra sem lesz idejük követelni.

9. Wildway gyümölcs- és dió snack-keverék sós csokoládé

  • Természetes cukortartalom: 11 gramm
  • Kóstolójegyek: A dekadens szarvasgomba friss és gyümölcsös
  • Helyettesíti: Karamell szarvasgomba

Amikor a csokoládé szarvasgomba íze keveredik a jó diófélékkel és gyümölcsökkel, nem kell bűntudatot éreznie semmi miatt.

10. Go Raw Choco Chunk kókuszos chips

  • Természetes cukortartalom: 7 gramm
  • Kóstolójegyek: Édes és krémes, mégis földes és tápláló
  • Helyettesíti: 7 rétegű kókuszrudak

A kókusz és a csokoládé házassága gazdag kombinációt hoz létre, amely kielégíti a legigényesebb édesszájúakat is.

tizenegy. Voortman cukormentes Almonette Cookie

  • Természetes cukortartalom: 0 gramm
  • Kóstolójegyek: Tiszta, egyszerű és édes
  • Helyettesíti: Omlós tészta

Az igazi mandula ezeknek a cukormentes sütiknek olyan ízeket ad, amelyekre a desszert ínyencek vágynak.

12. Elan Snack cukormentes dió Granola

  • Természetes cukortartalom: 0 gramm
  • Kóstolójegyek: Ropogós, tiszta és elég édes
  • Helyettesíti: Teknős cukorkák

A cukormentes granola ad egy kis édességet és rengeteg tápanyagot biztosít. Tehát örömrúgást kap, miközben jót tesz a testének.

13. Nush banán dió sütemények

  • Természetes cukortartalom: 1 gramm
  • Kóstolójegyek: Könnyített banán kenyér
  • Helyettesíti: Édes kenyerek és sütemények

Az egészségtelen édes kenyerek, muffinok, sütemények és reggeli péksütemények nem kínálnak kísértést, ha kéznél van egy ilyen cukortartalmú sütemény.

Készítésű, cukormentes snackek

Készítsen cukormentes snackeket otthon

Megtanulhatja, hogyan készítsen cukormentes harapnivalókat otthon, hogy minden diétás szándékát felhatalmazza. Megváltoztathatja elképzelését is arról, hogy mitől készül egy desszert. (Tipp: Ez nem vajjal és fehér cukorral teli csészéket mér!

14. Keto csokoládé bögre torta Green és Keto

  • Édesítette: Eritrit
  • Helyettesíti: Cukor-sűrű bögrés sütemények

Keto tortát készíthet bögrében? Eleget mondott!

tizenöt. Alacsony szénhidráttartalmú, háromszoros csokoládé cukkinifilmek a Real Balanced-tól

svájci hadsereg vélemények
  • Édesítette: Monkfruit
  • Helyettesíti: Fánk

A cukkini növeli ezeknek a finom muffinoknak a tápanyag-tartalmát.

16. Ricotta + szeletelt füge + pirított mogyoró

  • Édesítette: Ábrák
  • Helyettesíti: Fagylaltkundák

Dobja el ezeket a tárgyakat a kedvenc kézműves edényében egy kis kényeztetésért, amely újraélesztést érez.

17. Cukormentes Keto alacsony szénhidráttartalmú granola bár recept

  • Édesítette: Monkfruit
  • Helyettesíti: Cukor rudak

Készítsen nagy adag saját granola rudat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindig a legjobbat hozza ki a legjobbból.

18. Yacon-édesített sütik a könyörületnyi könyörületből

  • Édesítette: Yacon
  • Helyettesíti: Cukorsütik

A yacon növény édes, édes gyökerei felejthetetlen ízt adnak ezeknek a sütiknek.

Cukormentes túrós snack

19. Túró + málna

  • Édesítette: Málna
  • Helyettesíti: Cukortartalmú parfümök

A tejszínes túró és az édes málna élvezeti az ízlelőbimbókat, miközben fehérjét, C-vitamint, K-vitamint és egyebeket biztosít.

húsz. Cashew Cardamom Date Balls a Simply Taylor-tól

  • Édesítette: Dátumok
  • Helyettesíti: Szarvasgomba

Keverj össze egy csomó egészséges hozzávalót, hogy készítsen egy „tésztát”, amely tökéletesen édes golyókká alakul, amelyek energiát és boldogságot kínálnak.

huszonegy. Mandula vajas banán sütik a Living Well Kitchen-től

  • Édesítette: Banán
  • Helyettesíti: Gazdag mogyoróvajas sütik

A mandulavaj és a banán sütemény formájában gyönyörű kombinációt hoz létre.

Cukormentes sütik készítése

22. Két összetevős sütik a Pure Ellától

  • Édesítette: Banán
  • Helyettesíti: Snickerdoodles

A banánból és a zabból sütemény készül, amelyet a nap bármely szakában elfogyaszthat.

2. 3. Nyers Mini Mascarpone bogyótorták a texasi Erin Baking cégtől

  • Édesítette: Dátumok és juharszirup
  • Helyettesíti: Eper süti

Elég elegánsak a társasághoz, ezek a csinos bogyós sütemények édes gyümölcsüket friss gyümölcsből és juharszirupból nyerik.

24. Liszt nélküli fahéjas pekándió sütik a teljes étkezési életemből

  • Édesítette: Dátumok
  • Helyettesíti: Pekandiós lepény

A fahéj, a pekándió és a datolya varázslatos, ha összekeverjük és rövid ideig sütjük. (Az otthonod csodálatos illatot áraszt!)

25. Két összetevőből álló banán kókusz sütik a friss bolygó ízéből

  • Édesítette: Banán
  • Helyettesíti: Gazdag macaroons

Itt van egy banánnal édesített süti lehetőség a kókuszdió szerelmeseinek! Ezek a sütik csodálatos ízűek, és a töltelék rostjának ajánlott napi értékének 12% -át adják.